Eva Hedenstedts artikel om "Mindfulness baserad kognitiv terapi vid depression" (publicerad i Psykologitidningen 20/03) finns att ladda ner när du klickar här
Våra kurser i Mindfulness hittar du under Aktuella kurser.
Stress, utmattning
och depression tillhör vår tids stora folkhälsoproblem.
Att finna redskap för att förebygga och hantera dessa tillstånd
är därför angeläget. Mindfulness meditation är
en praktiskt genomförbar metod, tillräckligt djupgående
för att förebygga och hantera stressframkallande vanor. Det
bekräftas i en rad vetenskapliga studier som visar att mindfulness
ger goda resultat vid bland annat depression, smärta, stress och
psykosomatiska tillstånd.
Mindfulness som har sitt ursprung i zenbuddistisk meditation, har via
professor Jon Kabat Zinn, University Hospital i Massachussets, inlemmats
i modern västerländsk medicin. Kabat Zinn har sedan sjuttiotalet
tillämpat Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) i arbetet med
patienter som lider av kronisk smärta och stressrelaterade sjukdomar
( Kabat Zinn, 2000 och 2004). Mindfulness baserad kognitiv terapi (MBKT)
bygger på Kabat Zinns metod men den har delvis modifierats för
att passa även vid depression.
Meditation betyder "att vara i nuet". Det låter enkelt
men i en stressad eller kravfylld tillvaro kan det vara mycket svårt.
Oftast finns då våra tankar i framtiden eller i det förflutna.
I mindfulnessmeditationen övar vi förmågan att vara närvarande
i nuet och därmed kan vi börja sätta stopp för oro,
ältande och andra dysfunktionella beteenden. I nuet infinner sig
den sinnesnärvaro som vi behöver för att kunna se klart,
hantera vår tillvaro och känna livsglädje.
Mindfulness
leder generellt till ökad livskvalitet och kan därför med
fördel användas i personalvård och ledarskapsutveckling.
Mindfulness kan också fungera som ett alternativ eller ett komplement
till psykoterapi.
Mindfulness baserad kognitiv terapi vid depression
Mindfulness baserad kognitiv terapi (MBKT) är en återfallsförebyggande gruppbehandling för personer som lider av återkommande depressioner. Metoden är en kombination av kognitiv terapi och mindfulnessmeditation, utarbetad av Zindel Segal, universitetet i Toronto, John Teasdale, Camebridgeuniversitet och Mark Williams, universitetet i Wales, Bangor. Metoden är utvärderad i en randomiserad multicenterstudie, innefattande 145 patienter med goda resultat ( Segal, Teasdale, Williams 2002).
Mindfulnessmeditationen som har sitt ursprung i zenbuddistisk meditation, har via professor John Kabat Zinn vid Universitet i Massachussets inlemmats i modern västerländsk medicin och psykologi. Kabat Zinn har sedan sjuttiotalet tillämpat mindfulnessmeditation i arbetet med patienter som lider av kronisk smärta och stressrelaterade sjukdomar ( Kabat Zinn 2000). Mindfulness baserad kognitiv terapi bygger på Kabat Zinns arbete men har delvis modifierats och vidareutvecklats för att kunna användas vid depression.
MBKT vänder sig till Dig som fått diagnosen ”Egentlig depression” men ska inte genomföras när Du är mitt i en depression utan när Du återhämtat dig. I MBKT får Du då hjälp med att utveckla de färdigheter Du behöver för att hantera de negativa tankar och känslor som ökar risken för återfall i depression.
Programmet genomförs under en åttaveckors period med en gruppsession ( 2 timmar och 15 minuter) i veckan. Därefter följer fyra uppföljningstillfällen under det påföljande året. Gruppstorlek; 8-12 personer.
MBKT-gruppen leds av mig,